практика стресс

Задание 1. Определение психической напряженности
(опросник PSM)
Инструкция: предлагается ряд утверждений, характеризующих психическое состояние. Оцените, пожалуйста, ваше состояние за последнюю неделю с помощью восьмибалльной шкалы. Для этого на бланке опросника рядом с каждым утверждением обведите число от 1 до 8, которое наиболее точно определяет ваши переживания. Здесь нет неправильных или ошибочных ответов. Отвечайте, как можно точнее. Для выполнения теста потребуется приблизительно пять минут. Цифры от 1 до 8 означают частоту переживаний: 1 – «никогда»; 2 – «крайне редко»; 3 – «очень редко»; 4 – «редко»; 5 – «иногда»; 6 – «часто»; 7 – «очень часто»; 8 – «постоянно (ежедневно)».

Задание 2. Ситуационные задачи и задания
Ситуация 1. Представьте, что в начале дня вам предстоит несколько неприятных объяснений с коллегами по работе. Есть риск, что процесс общения с коллегами в течение всего дня будет вызывать у вас негативные эмоции. Предложите выход из этой ситуации.
Ситуация 2. Представьте, что на прием пришел пациент, который вызывает у вас раздражение и неприятные эмоции. Напишите рекомендации выхода из данной ситуации.
Ситуация 3. У медицинского работника в течение рабочего дня быстро накапливаются напряжение и усталость, что затрудняет его коммуникацию и работу с пациентами, формируя стрессовые ситуации. Предложите систему действий по восстановлению энергии в течение рабочего дня и профилактике синдрома хронической усталости.
Задание 1. Продолжите предложение (5 вариантов)
Трудная ситуация для меня – это....
Задание 2. Определите в высказываниях стрессогенные мысли. К какому типу стрессогенных стилей мышления они относятся?
«Все хорошее в прошлом»-
«Ничего из тебя уже не получится» -
«Никто меня никогда не жалел»-
«Всегда я крайний»-
«Это просто кошмарный случай»-
«Это страшно, просто ужас» -
«Я же говорил, что мне не везет – как с утра пошло, так вот и сейчас все не так, как надо – не везет, так не везет» -
«Да, особо хорошего ничего и не было, все это мелочи, а в жизни одни заботы и проблемы» -
«Я должен, обязан во что бы то ни стало сделать….»-
«У меня жизнь без проблем!» -
«Я невезучий» -
«Он – плохой человек» -
«Я этого не выдержу» -
«Мне это нужно прямо сейчас» - Г
«Это слишком тяжело», «Я все время думаю, как бы что не вышло плохого» -